季節の変わり目に多い症状の代表が、花粉症と言われるアレルギー症状と、ぎっくり腰です。

ちょうど体や頭が緩む時期に起きると言われています。

さて、このギックリ腰の特徴は、左半身に症状が表れるパターンが多いのです。

ではストレッチを始めます。

１．肩幅に足を開いて立ちます。

２．上半身を前に傾けます。〈この時前にいすを置いて、捕まるようにしていただいたほうが楽に行えます〉

３．さらに、その形から右に体を傾けます。〈決して無理をせず、できる範囲で行ってください〉

４．左足を一歩前に出します。

５．だしたひだりあしの膝を曲げます。

これを、３０秒ほどキープしてください。できる範囲でゆっくり行ってください。

一日５～７回おこなってみてください。

無理をしないで実践してみてください。