デスクワークや上半身を曲げての作業で、疲労が蓄積され腰が張ったような痛みを感じる場合のストレッチです。
この場合下半身の、特にふくらはぎや太ももの後ろの硬化によるものとはストレッチの内容が変わります。
＊簡単上半身の硬化によるもの腰痛ストレッチ＊
１肩幅に足を開きます
２左足を前に一歩出します
３上半身を後ろに反ります
４上半身を右にひねれるだけ捻ります
５左膝を曲げます
６ひねった右肩を肩の方向に倒します
これを30秒一日３回行ってください。
腰痛ストレッチ＜上半身の硬化による腰の張り＞
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