座り仕事の多い方、立ち仕事で前傾姿勢の多い方、普段運動不足になりがちな方、

いつも下半身がひえていると感じる方等々、

それは下半身への血行不良が原因が多いです。

そこで、カンタンなストレッチをお伝えします。

・先ずは仰向けの状態で、

左脚を伸ばした状態から左大腿部が右大腿部をするように右外側に持っていき

・左脚が伸ばしたまま止まるところまで持っていき、そこから左膝を曲げさらに右肩方向に右手を左膝に添えるように持っていきます。

注意点は、左脚が浮かないように持っていくことで、臀部または鼠径部にテンションがかかることを確認して、脚を引き上げてください。

１回４０秒から50秒を左右で１セットとして１日４～５回おこなってください。